Was heißt eigentlich „Depression?“

Als Kind erlebte ich häufig wie Vater sich hinter einer dicken grauen Wand aus grübelndem Schweigen zurückzog. Erst viel später im Leben, als ich mit meinen eigenen Dämonen konfrontiert wurde, begann ich zu verstehen, was Depressionen bedeuten und welche tiefgreifenden Auswirkungen sie auf Familie und Beziehungen haben können.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) schätzt, dass etwa 280 Millionen Menschen weltweit an Depressionen leiden, wobei die Covid-19-Pandemie die psychische Gesundheit auf mehreren Ebenen weiter beeinträchtigt haben dürfte.

Es gehört zur conditio humana, dass wir Phasen melancholischer Traurigkeit durchlaufen. Eine Depression wird von der WHO dagegen als Zustand bezeichnet, wenn eine Person über einen längeren Zeitraum von mehreren Wochen an Freudlosigkeit, Hoffnungslosigkeit, Müdigkeit, geringes Selbstwertgefühl gepaart mit häufigen Suizidgedanken leidet.

Wann Sie Hilfe suchen sollten

Wenn Sie oder ein Angehöriger sich in einer solchen Situation befinden, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine medikamentöse Behandlung könnte notwendig sein, insbesondere wenn erbliche Faktoren oder biologische Faktoren wie Hormone und Serotoninspiegel im Gehirn eine Rolle spielen. Medikamente sind jedoch keine schnelle Lösung, und die Therapie muss als langfristiger Weg zur Verbesserung der Lebensqualität verstanden werden. Depressionen haben viele Facetten und sind mit der Reaktion und dem Bewältigungsmechanismus eines Individuums auf externe Stressoren verflochten. Kindheitstraumata oder emotionale Vernachlässigung könnten zugrunde liegende Faktoren für geringes Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl sein und eiine Depression auslösen. Und manchmal werden Depressionen aufgrund des sozialen Stigmas, das mit psychischer Gesundheit verbunden ist, als Burnout im Job oder als Midlife-Crisis getarnt.

Der Verlust des Sinns und Zwecks im Leben kann nach dem Zusammenbruch einer Beziehung, dem Verlust eines geliebten Menschen, dem Verlust des Arbeitsplatzes oder der Diagnose einer lebensbedrohlichen Krankheit ausgelöst werden. Eine persönliche Tragödie kann so überwältigend sein, dass der Einzelne ohne professionelle Hilfe keinen Ausweg mehr findet.

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Einen neuen Sinn und Zweck finden

Die meisten Formen von Depressionen sind heute behandelbar. Sport mit geringer Belastung und eine gesunde Ernährung, die reich an Fettsäuren und wenig Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln ist, spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Gehirns. Gleichzeitig ist es entscheidend, mit Hilfe eines guten Therapeuten oder Mentors einen neuen Zweck und einen neuen Lebenssinn zu finden. Es gibt ein schönes Zitat von Mark Twain:

„Die beiden wichtigsten Tage in deinem Leben sind der Tag, an dem du geboren wurdest, und der Tag, an dem du herausfindest, warum.“

Das „Warum“ muss nicht die letzte Antwort sein. Sehr oft brennen Menschen zu Beginn ihres beruflichen Werdegangs für einen bestimmten Karriereweg und stellen dann Jahrzehnte später fest, dass es alles keinen Sinn mehr hat.

Schmerz und Trauma als Vorstufe zu einem neuen Lebensabschnitt

Alles, was Sie bisher im Leben erlebt oder erlitten haben, ist auch eine Vorbereitung für eine neue Stufe der Entwicklung. Was musste ich aus meiner Scheidung lernen? Hat es mich mit Ressentiments, Angst und Hass zurückgelassen? Oder hat es mich gelehrt zu vergeben, meine sozialen Fähigkeiten verbessert und mich zu einem mitfühlenderen Menschen gemacht? Eine neue Herausforderung zu finden und die Komfortzone zu verlassen, ist ein wichtiges Gegenmittel gegen Depressionen.

Wenn Sie Ihr bisheriges Leben Revue passieren lassen, finden Sie immer wieder Geschichten, in denen Sie Siege und persönliche Erfolge verbuchen konnten. Sie können diese Erfolgsliste erweitern, indem Sie eine neue Herausforderung finden. Für mich war eine solche Herausforderung im Jahre 2007 als ich mich zum ersten Mal dazu entschied auf den Jakobsweg zu pilgern. Ich war damals an einem sehr unglücklichen Ort, als ich eine turbulente Beziehung durchmachte und mich am Rande eines Job-Burnouts befand. Sie können meine Geschichte in dem Buch lesen: „Walking on Edge: Eine Pilgerreise nach Santiago. (Es wird zu gegebener Zeit eine deutsche Fassung publiziert werden.) Ich nehme mir jetzt jedes Jahr die Zeit für ein persönliches Retreat. Eine Etappe des Pilgerweges zu gehen bietet eine wunderbare Gelegenheit zur mentalen Entgiftung und Neuausrichtung.

Wie sieht Ihr innerer Dialog aus?

Wie redest du mit dir selbst? Sind Ihre Selbstgespräche überwiegend negativ oder positiv? Du hast die Macht, deine Gedanken und deine Denkweise zu ändern. Überwiegend positive Menschen sind erfolgreicher, glücklicher und zufriedener. Solche Menschen haben wir gerne um uns. Wenn sie einen Raum betreten, gibt es eine andere Energie. Negativ ausgerichtete Menschen, die grundsätzliche eine zynische Ausrichtung haben ziehen uns unweigerliche nach unten. Sie können diese dunklen Emotionen transformieren, indem Sie sie durch positive Gedanken ersetzen. Was bringt uns zum Lachen? Was sind die fünf positiven Dinge, die Sie in den letzten 24 Stunden erlebt haben, für die Sie wirklich dankbar sein können? Das Training des Geistes ist wie das Training des Körpers durch körperliche Übungen. Es braucht Übung und manchmal müssen wir einfach den Geist von all den tanzenden Affen im Kopf leeren, die zwischen dem Schmerz der Vergangenheit und der Angst vor der Zukunft pendeln.

Die heilende Kraft der Gemeinschaft

Unsere moderne Kultur des Individualismus ist zu einem Narzissmus und Verlust der Gemeinschaftsbindung mutiert. Wir Menschen sind allerdings soziale Wesen. Wir werden durch die Art unserer Verbindungen und primären familiären Verbindungen zu dem gemacht, was wir sind. Wir alle brauchen ein unterstützendes Netzwerk aus langjährigen Freunden, Familienmitgliedern und der Gemeinschaft, die positive Bestätigung bieten. Freiwilligenarbeit in einer Gruppe oder Gemeinschaft für ein nützliches Projekt, eine Wohltätigkeitsorganisation oder eine Kirchengruppe, die das Leben anderer verbessert, ändert die Perspektive von der Selbstbezogenheit zum Geben für andere in einer schlechteren Situation. Finden Sie einen Grund, etwas zum Wohle eines größeren Ganzen zu tun.

Misserfolg, Tragödie und Trauer transformieren

Einige der größten Persönlichkeiten und Erfolgsmenschen haben eine persönliche Tragödie, Demütigung oder einen Misserfolg in Erfolg umgewandelt, indem sie ihre Erfahrung in eine neue Bedeutung umwandelten.

Andrew Carnegie, wohl einer der erfolgreichsten Industriellen aller Zeiten, wanderte im Alter von 12 Jahren mit seiner Familie in die Vereinigten Staaten aus, um dem Hungertod in Schottland zu entgehen. Er sammelte schließlich ein riesiges Vermögen in der Eisen- und Stahlindustrie, verbrachte aber den größten Teil seines späteren Lebens mit philanthropischen Projekten, einschließlich der Einrichtung von 3.000 öffentlichen Bibliotheken in den Vereinigten Staaten, England und Kanada.

Die größten Romane von Charles Dickens kamen aus einem dunklen Ort, nachdem er innerhalb einer Woche seinen Vater und eine seiner Töchter verloren hatte. Im Alter von zwölf Jahren wurde Dickens gezwungen, mit Männern und Jungen aus der Arbeiterklasse in einer Schuhcremefabrik zu arbeiten, während sein Vater in einem Schuldgefängnis saß. Diese Erfahrung prägte seine Ansichten über die Härte der industriellen Welt, die menschlichen Werten gegenübersteht.

Oprah Winfrey, die in früher Kindheit vergewaltigt, missbraucht und geschlagen wurde, musste sich vielen Kämpfen stellen, bevor sie eine der berühmtesten Talkshow-Moderatorinnen der Welt wurde. Sie sagte ihrem Gesprächspartner David Letterman, dass sie trotz all der Schmerzen und Kämpfe dankbar sei, „für alles, was passiert ist. Ich würde nichts vermissen wollen.“

Tony Robbins stammte aus einer gestörten Familie und wurde von einer missbräuchlichen Mutter aus dem Haus geworfen. Diese Erfahrung machte ihn zu einem der weltweit führenden Motivationsredner, Bestsellerautor von Selbsthilfebüchern und Lebensberater.

In einer Welt, die süchtig nach sofortiger Befriedigung und schnellen Lösungen ist – nimm eine Pille und der Schmerz wird schon verschwinden – wird dem Einzelnen, der eine schwere Zeit durchmacht, oft gesagt: „Komm darüber hinweg. Das Leben geht weiter.“

Jeder Mensch hat einen anderen Rhythmus im Umgang mit Trauer oder Schmerz. Diese Traurigkeit über den Verlust eines geliebten Menschen bleibt ein Leben lang, kann aber mit der Zeit eine andere Perspektive bekommen. Diese Augenblicke in den „Nächten der tiefsten Dunkelheit“ zwingen zu einem Blick nach innen. Eine Krise zeigt auf, was sich ändern müsste. Selbstgefälligkeit ist das größte Hindernis für eine Seelenverbindung und eine Bewusstseinsveränderung. In Zeiten des Schmerzes und der Trauer schauen wir tief in die Ressourcen der Belastbarkeit für das Erklimmen des nächsten Gipfels. Die Lebensreise besteht aus Wachstum und Evolution – letztendlich in der Erfüllung des ureigenen, individuellen Lebenssinns.

Reino Gevers – Trainer – Berater – Autor

P.S. Wir haben noch wenige Plätze für unser Retreat im Mai auf Mallorca. Infos finden Sie hier.

Wenn das Team nicht mehr will

Wenn ein Team nicht mehr an einem Strang zieht, sind die Unternehmensziele und Leistungsfähigkeit der Beschäftigten gefährdet. Es ist häufig ein schleichender Prozess und wichtig die Anzeichen frühzeitig zu erkennen. Folgende Fragen sollte sich die Führungskraft stellen:

• Ist der Krankenstand gestiegen? Wer motiviert zur Arbeit kommt, macht seltener blau.
• Sind die Rollen klar definiert? Wer ist für welche Aufgaben zuständig? Sind die Arbeitsplatzbeschreibungen noch aktuell?
• Gibt es einen „Störenfried“ im Team, der negative Stimmung verbreitet und das ganze Team „vergiftet.“
• Wie sieht es mit der Fehlerquote und Zuverlässigkeit aus?
• Funktioniert die Kommunikation im Team?
• Gibt es nur Dienst nach Vorschrift oder eine Bereitschaft sich mit eigenen Ideen einzubringen?

Ein motiviertes Team ist wie eine Fußballmannschaft, wo alle mit der gleichen Zielsetzung sich den Ball zuspielen. Der Sieg ist immer dann gefährdet, wenn einzelne sich nicht mehr dem Team zugehörig fühlen und somit Lücken entstehen, die der Gegner im Spiel ausnutzen kann.

Ein hilfreiches Instrument der Mitarbeiter- und Teamführung ist das Mitarbeitergespräch. Wenn solche Gespräche gut, regelmäßig und ohne Druck geführt werden, kommen alle Themen auf den Tisch, die möglicherweise den Teamgeist stören.

Seit 2013 schreibt das Arbeitsschutzgesetz die Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastungen am Arbeitsplatz vor. Aus den Ergebnissen einer solchen Beurteilung, sollte ein konkreter Maßnahmenkatalog erarbeitet werden.

Reino Gevers – Trainer für selbstbewusste Teams

http://www.powerbodymind.de

 

 

Was ist Unternehmensvitalität?

 

Von Reino Gevers

Im Wettbewerb um Kunden und Märkte geht es längst nicht nur um „Vorsprung durch Technik“. Innovative und vitale Unternehmen erkennen wir an der Motivation ihrer Mitarbeiter, die sofort in positive Resonanz mit dem Kunden gehen.

Es gibt nur wenige Unternehmen, die es verstanden haben, dass eine Investition  in die Gesundheit und Weiterbildung der Führungskräfte und Mitarbeiter, der entscheidende Vorsprung ist.

In der digitalen Welt, wo die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit immer fließender werden, können wir nicht mehr zwischen den  Lebensbereichen trennen. Wohlbefinden und Glück in Beruf und Familie sind untrennbar miteinander verbunden. Der Mensch muss mit seinen ganzheitlichen Bedürfnissen und Gefühlen wahrgenommen werden.

Fehlzeiten aufgrund von psychischen Erkrankungen, wie Erschöpfungsdepression oder Burnout, haben in der Regel einen Vorlauf von mehreren Jahren des extremen Ungleichgewichts zwischen Anspannungs- und Erholungsphasen. Diese können sich auch aufgrund einer privaten Belastungssituation ergeben, die einem Vorgesetzten nicht bekannt ist.

• Ein betriebliches Gesundheitsmanagement sollte in einem nachhaltigen Gesamtpaket eingebettet werden. Einzelne Maßnahmen, wie der Obstkorb auf dem Schreibtisch reichen bei weitem nicht aus. Vielmehr sollten Beschäftigte innerhalb des Betriebes eine erste Anlaufstelle haben, wenn es um die Lösungssuche aus einer belastenden Situation geht.
• Die Selbstverantwortung in Sachen Gesundheit und Vorsorge sollte aktiv vom Unternehmen gefördert und unterstützt werden.
• Weiterbildungsmaßnahmen sollten nicht nur auf technische Themen bezogen, sondern fortlaufend die „soft skills“ optimieren. Dazu gehören Trainings zu Führungskräfteverhalten, Teammotivation, Stress-Resilienz und mentale Fähigkeiten.

Mitarbeiter, die sich an ihrem Arbeitsplatz wertgeschätzt fühlen strahlen diese positive Resonanz beim Kunden aus und gewinnen die Besten der Besten auf dem Markt.  Eine starke, vitale und motivierte Belegschaft ist Ideenreich und in der Lage sich schnell an neue Marktgegebenheiten anzupassen. Solche Unternehmen haben in Krisenzeiten und im internationalen Wettbewerb den entscheidenden Vorsprung während andere in eine systemische Erschöpfungsspirale nach Unten taumeln.

 

 

 

Eine einfache Lösung für unser allergrößtes Gesundheitsrisiko

Zeitgleich mit dem Anstieg der Lebenserwartung, sollten wir uns einige Gedanken über den wirklichen Zustand der Volksgesundheit machen.

Stoffwechselerkrankungen, wie Diabetes II, (RKI-Studie) sind allein in den letzten zehn Jahren in Deutschland um 38 Prozent angestiegen. Die Optimisten unter den Gesundheitsexperten wollen uns erklären, dass solche Erkrankungen bei einem steigenden Lebensalter normal seien.

Dabei wird viel zu wenig über die Qualität und die Freude des Lebens bei steigendem Alter gesprochen. Länger leben heißt noch lange nicht besser leben.

Wie glücklich und wie flexibel wir uns auf der körperlichen und mentalen Ebene bewegen, hängt ganz entscheidend davon ab, wie beweglich wir auf der körperlichen Ebene bleiben. Bei den allermeisten Menschen ist es tatsächlich möglich bis ins hohe Lebensalter gesund, schmerzfrei und glücklich zu leben. Das ist die positive Nachricht. Die etwas weniger gute Nachricht: Wir müssen dafür etwas tun und zwar täglich.

Die einfache Lösung für unser größtes Gesundheitsrisiko, heißt schlichtweg mehr Bewegung. Das ist für die allermeisten von uns die bekannte alte Nachricht. Problem dabei. Wenn wir jahrzehntelang uns auf einem alt-gewohntem Trampelpfad begeben haben, ändern wir sehr selten unser Verhalten. „Coach-Potato“ bleibt in der Regel „Coach-Potato.“ Der Wille mag da sein, der Geist streikt. Hier einige Tipps, wie Sie den inneren Schweinehund überwinden können:

• Nehmen Sie sich nicht zu viel vor. Wenn ihr Vorhaben scheitern sollte, haben Sie noch dazu ein schlechtes Gewissen und werden versuchen, das Gefühl „versagt zu haben“ auf andere Art zu kompensieren.
• Fangen Sie z.B. mit einfachen Spaziergängen an. Weniger als 30 Minuten aktive Bewegung am Tag wird bereits ein deutlich besseres Körpergefühl herbeiführen.
• Suchen Sie sich einen Ort aus, wo sie gerne hingehen. Sie werden nach kurzer Zeit wieder aufgeben, wenn Sie eine Bewegungsart aussuchen, die nicht Ihrem Spaßfaktor entspricht.
• Setzen Sie sich SMART-Ziele: spezifisch, messbar, aktivierend, realistisch und terminiert (am besten im Terminkalender)
• Ein realistisches Ziel setzen z.B. zwei Einheiten von 15-Minuten aktive Bewegung am Tag hat gute Erfolgschancen. Kleinere Schritte und kleinere Erfolge führen schließlich zum Durchbruch aus dem alten Gewohnheitsmuster.

Überprüfen Sie Ihre innere Einstellung und vergleichen Sie sich nicht mit anderen. „Ich liebe, ehre und achte meinen Körper, wie er jetzt ist.“ könnte ein hilfreiches persönliches Mantra sein. Probieren Sie es aus!

Wenn Sie die ersten Schritte gemacht haben, werden Sie bereits nach wenigen Wochen merken wie gut sich der Körper anfühlt und dieses erfrischende Gefühl von Vitalität und Kraft für immer pflegen wollen. Der Körper ist schließlich der Schleifstein unserer Seele.

„Glücks-erlebnis“ – es kommt darauf an, wofür wir unser Geld ausgeben

Wir stehen immer wieder vor der schwierigen Entscheidung: Geben wir unser Urlaubsgeld tatsächlich für einen Urlaub aus oder nutzen wir es, um neue Möbel oder Kleidung zu kaufen.

Für einige Tage erfreuen wir uns an den neuen Sachen. Es ist dennoch erstaunlich wie schnell der Reiz an dem Neuen verflogen ist und ein Frustgefühl hinterläßt – schon halten wir nach dem nächsten zu kaufenden Gegenstand Ausschau.

Wenn wir Menschen darauf ansprechen uns auf eine Erlebnisreise zu den Delfinen und Elefanten nach Südafrika zu begleiten, hören wir immer wieder: „Würde ich ja gerne mal machen, ist mir aber zu teuer.“ Es ist eine Falle in die wir alle tappen.

Die beiden Forscher Leaf van Boven und Thomas Gilovich haben sich schon 2003 mit der Frage beschäftigt, ob es uns glücklicher macht, unser Geld in materielle Güter zu investieren, oder darin, etwas zu erleben, wie Urlaube, Konzertbesuche oder Restaurantbesuche.

In mehreren Experimenten zeigten die Forscher, dass es Menschen glücklicher machte, über ein vergangenes Erlebnis, für das sie Geld ausgegeben hatten, nachzudenken, als über ein materielles Gut, das sie erworben hatten.

Die Autoren spekulieren, dass Erlebnisse wichtiger für unsere Identität sind, da wir sie als einen Teil unserer Person sehen und erinnern, was für die meisten Konsumgüter nicht gilt. Erinnerungen an schöne Erlebnisse bleiben ein Teil unseres Selbst und unserer persönlichen Vergangenheit. Auch andere wichtige Aspekte wurden dabei erkannt:

– Wir sehen, das in der Vergangenheit erlebte viel positiver als es tatsächlich war. Wir erinnern uns an den Geruch des Indischen Ozeans, die Gewürze auf dem Markt, die wunderbare Begegnung mit dem interessanten Ehepaar aus Australien. Der anstrengende Flug, der Stress mit dem Zoll und die Magen-Darm Grippe rückt in den Hintergrund.

– Wir gewöhnen uns viel schneller an Objekten als an ein neues Erlebnis, so der Forscher Gilovich . Der neue BMW ist in den ersten Tagen sehr interessant aber die Freude daran ist nach ein paar Wochen längst nicht mehr so groß wie beim Kauf. Das windsurfen auf dem Meer hat jedoch einen ganz anderen Effekt. Wir können uns immer wieder neu daran erfreuen und jedes Mal ist es wieder ein bischen anders.

– Objekte sind leicht miteinander vergleichbar. Der Status-Effekt ist schnell verflogen, wenn Nachbar Schmidt mit dem gleichen BMW um die Ecke kurvt. Erlebnisse werden individuell verarbeitet und erlebt. Wir waren vielleicht am gleichen Ort wie Schmidts, kommen jedoch mit völlig unterschiedlichen Erinnerungen daran nach Hause.

Jeder unsere Yoga Erlebnis-Reisen, ob nach Zimbabwe, Südafrika, Griechenland oder waren unvergesslich. Wir haben die unterschiedlichsten Menschen dabei kennengelernt – mit ihren Höhen und Tiefen. Einige unsere Teilnehmer erzählen noch Jahre später wie einmalig der Blick auf eine große Herde Elefanten vor einem Wasserloch bei Sonnenuntergang war. Ein altes chinesisches Sprichwort lautet: „Einmal gesehen ist tausendmal gehört.“

Link: Südafrika Tour 2015

Wie uns Zucker krank macht

Die „westliche Diät“ bestehend aus Pommes, Softdrinks, Fertiggerichten und Snacks „kolonisiert“ die Welt – eine „toxische“ und gefährliche Kombination mit fatalen globalen gesundheitlichen Folgen.

Coca-Cola und den Big-Mac gibt es von Hamburg bis ins kleinste Dorf Zentralafrikas oder auf den einsamsten Inseln der Karibik.

Im krankmachenden System Zucker bringt Coca-Cola ca. zehn Prozent der jährlich verzehrten Zuckermenge unter die Menschheit. (Quelle: H.-U. Grimm: Wie uns die Zuckermafia krank macht)

Ein Liter Cola enthält 106 Gramm Zucker. Ähnlich verhält es sich mit anderen Süßgetränken v.a. mit sogenannten „Energy Drinks“. So kommt der europäische Durchschnittsbürger schnell auf ein Zuckerverbrauch von etwa 37 Zuckerwürfel pro Tag.

Die Folge: Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes II, Krebs und Adipositas steigen in epidemischem Ausmaß. Die Beweise für einen Zusammenhang von Zuckerkonsum und diesen Stoffwechselerkrankungen sind erdrückend. Und doch hängt ein Schleier des Schweigens über allem, weil mächtige Weltkonzerne alle am System Zucker kräftig mit verdienen.

Ein Diabetiker bringt eine Fülle von Folgeerkrankungen mit sich. Schlaganfälle, Krebs und Herzinfarkte können Begleit- und Folgeerkrankungen sein. Für die Pharmaindustrie ist Diabetes ein äußerst lukrativer Markt. Die Profite sind höher als in jeder anderen Industrie auf das eingesetzte Kapital.

In den USA wird die Behandlung eines einzelnen Krebspatienten von der Erstdiagnose bis zum Endstadium auf mehrere hunderttausende Dollar geschätzt. In den nächsten zwei Jahrzehnten wird mit einer Verdreifachung der Krebskranken weltweit gerechnet. Die Einschränkung des Zuckerkonsums gehört zu einer der erfolgsversprechenden Methoden der alternativen Krebsbehandlung. Krebszellen können sich nur in einem übersäuerten Milieu mit einem hohen Blutzuckerspiegel vermehren.

Krebs hat keine Chance in einem gesunden Körper!

Es gibt aber auch viele psychische Begleiterscheinungen und Erkrankungen durch einen überhöhten Zuckerkonsum:

• Psychologe Larry Christensen von der Universität South Alabama fand heraus, dass eine Ernährung mit hohem Zuckeranteil ständige Müdigkeit und Depressionen fördern kann. Möglicherweise spielt es auch eine Rolle bei ADHS, der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitäts-Störung bei Kindern. Eine Studie in Boston ergab: Jugendliche, die mehr als fünf süße Getränke pro Woche zu sich nahmen, zeigten deutlich auffälligere Gewaltbereitschaft.

Die Gesetzgeber, Ernährungsexperten und die Massenmedien sind sich aber in einem einig: Der mündige Bürger soll wissen, was er tut und selbst entscheiden. Wenn aber das „Süße“ die Herrschaft übernimmt und das Gehirn manipuliert, hat der Mensch dann noch eine Wahl? In der „toxischen Umgebung“, wo Süßgetränke und Fertignahrung eine gesunde Ernährung immer mehr verdrängen, wird die Wahl für ein gesunder Lebensstil zunehmend schwieriger.

Dennoch, die Wirkung einer zuckerfreien Diät und eine Entsäuerungskur können bereits nach kurze Zeit phänomenale Erfolge zeigen. Mehr Energie, positive Lebensgefühle, besserer Schlaf und vieles mehr. Die Nuancen des Geschmacks werden wieder entdeckt. Zuckerfrei ernährte Babys zeigten in Untersuchungen, wie sehr sie sich von anderen Kindern unterscheiden.

Hier noch einige wichtige Tipps für die zuckerfreieDiät:

• Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum langsam. Eine abrupte Änderung dürfte wenig erfolgreich sind und wie bei einer Sucht üblich zu Entzugserscheinungen kommen.
• Bei Heißhunger auf Süßes Kürbisskerne oder auch „Studentenfutter“ essen.
• Mit der „Nährstoffbombe“ Pack Balancing von Ringana kommt der Säure-Basen-Haushalt wieder in Schwung.

Zucker: Der Tod kommt mit der Verlockung des süßen Geschmacks

In den 50er Jahren entdeckten die ersten Forscher den Zusammenhang zwischen Lungenkrebs und das Rauchen. Die Tabak-Industrie war alarmiert und „kaufte“ prominente Ärzte ein, um eine Gegenmeinung zu vertreten. Dr Ian MacDonald, ein bekannter Krebsspezialist, wurde mit den Worten zitiert: „Eine Packung am Tag hält den Krebs fern.“ Dr Henry Garland verteidigte immer wieder öffentlich das Rauchen als eine harmlose Betätigung, die keinen Zusammenhang zum Krebs habe.

MacDonald starb einige Jahre später in einem Hausbrand, nachdem eine Zigarette vermutlich seine Kleidung in Brand gesetzt hatte. Garland, der gerne von sich behauptete bereits als Kind geraucht zu haben, starb später selbst an Lungenkrebs.

Heute gibt es eine enge Verbindung zwischen der Medizin, Pharma und Nahrungsmittelindustrie. Ernährung- und Bewegungslehre in der Ärzteausbildung? Fehlanzeige. Das Budget der Krankenkassen für Präventionsmaßnahmen? Fehlanzeige. So entfallen lediglich ein Prozent der Gesamtausgaben auf die Gesundheitsvorsorge, wie aus den Quartalszahlen des GKV-Spitzenverbandes hervorgeht. Die bürokratischen Hürden für einen Krankenkassenzuschuss für Yoga und Taiji Stunden werden immer höher angesetzt, so dass der Verdacht nahe liegt, dass hier andere Interessen im Spiel sind.

Kommt hier nicht der Verdacht, dass der Patient möglichst lange in einem System am leben erhalten bleiben soll, damit die „bösen drei“ ihren maximalen Profit erzielen können. Es geht hier nicht um gesundung, sondern im besten Fall um eine Therapie der medikamentösen „Schmerzlinderung.“

Fangen wir mit der Ernährung an. Wie mit dem Rauchen wird die Menschheit in 50 Jahren über unsere Ernährungsgewohnheiten nur den Kopf schütteln.

Weißer Zucker, den es in Übermaß in fast jedem Fertignahrungsmittelprodukt gibt, macht uns krank und ist eine der Hauptursachen für den rasanten Anstieg der Stoffwechselerkrankungen wie Krebs, Diabetes II , Adipositas und vermutlich auch Erschöpfungsdepressionen.

Der europäische Durchschnittsbürger schafft es auf rund 40 Kilogramm reinen Zucker pro Jahr. Das entspricht pro Person einem Zuckerverbrauch von etwa 37 Zuckerwürfeln am Tag. Meistens findet sich der Zucker „versteckt“ in Brotaufstrichen, Frühstücksbrötchen, Konserven, Saucen, Milch, Ketchup und vieles mehr.

Schon die durchschnittlich am Tag konsumierte Zuckermenge reicht aus, um das Immunsystem deutlich zu schwächen. Es bilden sich im Darm Bakterien, Viren, Pilze und Parasiten. Forscher der University of Utah haben festgestellt, dass bereits ein geringer Verzehr von raffiniertem Zucker bei weiblichen Mäusen zu einer Verdopplung der Sterberate führte.

Bei weißem Zucker sind fast alle Nährstoffe entzogen worden. Zucker wird aus Zuckerrohr, einem großen Süßgras, raffiniert. Bei der Verarbeitung von rohem Zuckerrohrsaft zu Zucker gehen fast alle Vitamine, Mineralstoffe und sekundären Pflanzenstoffe verloren. Übrig bleiben nur leere weiße Kalorien, die für die Säugetier-Biologie wie Gift wirken.

Da raffinierter Zucker ein Anti-Nährstoff ist werden  die Nährstoffreserven geplündert, um den Zucker zu »verarbeiten«. Die Folge: Vitalstoffmangel auf der zellulären Ebene. Bei einem Mangel an den notwendigen Spurenelementen, Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen versagen Systeme und Organe des Körpers v.a. Krebszellen lieben raffinierten Zucker.

Schlimmer noch. Zucker führt zu einem Suchtverhalten. Fangen wir wirklich damit an Limonaden, Kuchen, Eis, Ketchup, Schokolade und Chips aus unserem Speiseplan zu verbannen, kann es sein, daß wir plötzlich Entzugserscheinungen und einen Heißhunger auf einen Big Mac haben. Zucker aktiviert das Belohnungssystem im Gehirn. Der süße Stoff bewirkt, dass bestimmte Botenstoffe, wie Dopamine, freigesetzt werden, die für Wohlbefinden sorgen. Die Zeitschrift Journal of Psychoactive Drugs schrieb in einer 2010 veröffentlichten Studie, Zucker führe bei manchen Menschen zu einer Freisetzung von euphorisierenden Endorphinen im Gehirn, ganz ähnlich wie abhängig machende Drogen.

Als ersten Schritt zur Befreiung von der Zuckersucht sollten wir ausschließlich Obst und Gemüse aus organischem Anbau essen. Bio-Obst und -Gemüse enthält natürlichen Zucker, oder »komplexe Kohlenhydrate«. Bio-Produkte schmecken nicht nur besser, sondern die komplexen Kohlenhydrate werden auch langsamer aufgespalten als einfache Kohlenhydrate. Deshalb sendet der Körper nicht so schnell »Heißhunger«-Signale an das Gehirn. Unbehandelte Nüsse und Samen zusammen mit Studentenfutter aus getrockneten ungesüßten Bio-Früchten sind perfekt für jemanden, der seine Zuckersucht bekämpft. Weiteren Ersatz für raffinierten Zucker:

• Unbehandelten und natürlicher Honig aus dem Bioladen. Honig hat ausserdem eine wissenschaftlich erwiesene antimikrobielle, antioxidative und appetitzügelnde Wirkung.
• Vollrohrzucker (Bio) aus Zuckerrohr gewonnen, enthält wichtige Mineralien
• Zückerrübensirup
• Melasse
• Stevia
• Xylit

Nur durch eine strategische Wahl von gesunden Lebensmitteln und Powerfoods, können wir gesund bleiben und dem Körper die Nährstoffe zuführen, die wir brauchen. Es führt auch kein Weg daran vorbei, das Immunsystem und somit die Stressresilienz mit Omega 3 und anderen Nahrungsergänzungsmitteln zu stärken.

Links:

Powerfoods- und Powerpacks

http://www.powerbodymind.de

Falle Zuckerersatzstoffe

Das große Rad der Natur – der Mensch im Netz des Lebens?

Einer der renommiertesten Astronomen der Gegenwart, Sir Martin Rees, warnt in seinem Buch: “Unsere letzte Stunde”, dass die Menschheit vor einer einschneidenden Epoche stehe. Wir sollten begreifen, dass unsere technischen Errungenschaften einen Höhepunkt der menschlichen Entwicklung geworden seien– aber eben genau dieser “Fortschritt” das jähe Ende des Homo Sapiens einläuten könne.

Zeit darüber nachzudenken, wo unsere Verbindung zum Netz des Lebens verloren gegangen ist. Tiere und Pflanzen leben in ökologischen Nischen und haben sich optimal ihrer Umgebung angepasst. Das hat der Mensch auch – in den unwirtlichsten Regionen, wo er normalerweise nicht überleben könnte. Wir haben dabei leider eine gnadenlose “Raubtiermentalität” entwickelt und nicht verstanden, dass auch die Gesetze der Natur gnadenlos sein können, wenn es darum geht das Leben in seiner Ganzheit zu erhalten.

Je weiter der Mensch den Raubbau vorantreibt, desto größer wird die Gefahr einer globalen Katastrophe. Durch die Ausrottung von immer mehr Arten zerreißen wir immer mehr Fäden in dem Netz des Lebens von dem auch wir abhängig sind.

Die Spezies, die sich nicht dem Netz des Lebens fügt stirbt aus. Diese “Schöpfungsintelligenz” wird einem sehr bewusst, wenn wir Zeit in der unberührten Natur verbringen. Die “Rückverbindung” zu dem Großen Ganzen eröffnet ungeahnte Bewusstseinsebenen. Schon die alten Weisen haben die Natur als “unseren besten Heiler” bezeichnet.

Persönlich habe ich tiefe spirituelle Erfahrungen auf meinen Wanderungen in den Pyränen, den Alpen, dem Jakobsweg und im afrikanischen Busch machen können. Durch das wandern, finden wir zu unserem natürlichen Rhythmus zurück. Vieles, was uns noch vor Tagen in der Hektik des Alltags lebenswichtig war, relativiert sich. In den wenigen noch vorhandenen Regionen der Erde, wo der Mensch kaum eingreifen konnte, werden einem die Augen geöffnet: Alles bedingt einander und ist miteinander verbunden, vom kleinsten Käfer bis zur riesigen Kudu-Antilope oder dem Elefanten.

Wir nehmen diese Schöpfungswunder in der Regel nur noch als National Geographic Dokumentarsendung oder YouTube-Video als entfernte Realität wahr. Es ist ein einzigartiges und unvergessliches Erlebnis beispielsweise Live vor Ort zu erleben wie komplex und vielschichtig das Leben einer Elefantenherde sich gestaltet – die Vibration der Erde zu fühlen, wenn die jungen Bullen sich raufen und andererseits zu erleben wie die großen Muttertiere sich fast lautlos durch das Gebüsch bewegen.

Auch wir Menschen sind Gemeinschaftswesen. Wer die Verbindung zu seinen Freunden, seiner Familie, seinem Clan verliert, wird einsam und krank. Wir sind alle voneinander abhängig und brauchen einander. Unsere Gesundheit und unsere Lebenserwartung wird dadurch bestimmt, wie gut wir in der Gemeinschaft, in unserem engsten Familienkreis, am Arbeitsplatz und unter denen Menschen wertgeschätzt werden, die uns wichtig sind. Auf Sardinien soll dieser Lebenskreis noch besonders erhalten geblieben sein. Kaum woanders auf der Welt, werden Menschen so alt und bleiben im Alter so gesund.

Unsere größte Herausforderung: Wie machen wir den Sprung vom „Raubtier“ zu einem Wesen welches sich für die gesamte Schöpfung verantwortlich fühlt. Wie schaffen wir eine „Rück-Verbindung“. Einige praktische Übungen:

• Wie wir atmen zeigt genau an, wo wir gerade sind. Ist die Atmung flach und angespannt, haben wir Stress. Atmen wir in einem natürlichen Rhythmus ein- und aus, sind wir entspannt und in unsere Mitte. Meistens ist uns aber nicht wirklich bewusst, wo wir gerade sind. Wir lassen uns durch die Ereignisse des Tages „durchs Dorf hetzen.“ Es ist eine bewusste Entscheidung sich einen Ruhepol zu gönnen. Das kann eine Meditation der Stille, eine Yoga-Stunde, ein Saunagang oder ein Spaziergang sein.
• Haben wir gerade viel Stress in unserem Leben und fühlen uns seit Wochen müde und erschöpft hilft nur noch eine Auszeit. Raus aus dem Alltag, ein Ortswechsel und am besten dort, wo wir wieder Kräfte tanken können.

In diesem Herbst bieten Alyce und ich ein einzigartiges Retreat in einem südafrikanischen Wildreservat an. Morgens stimmen wir uns mit Yoga, Taiji und eine Meditation ein. Danach geht es ab in die Natur. Wie wir uns innerlich einstimmen, so wird auch die Erfahrung und die Begegnung mit der Tier- und Pflanzenwelt in dieser magischen Naturlandschaft des Hluhluwe-Umfolozi. Wie wird deine Begegnung mit Elefanten, Löwen, Hippos, Nashorn oder vielleicht auch das Baden mit Delfinen.

Tradition hat bereits unser Retreat im Gutshaus Saunstorf in Mecklenburg. Achtsame Übungen aus dem Yoga, Taiji und Qi Gong sind in diesem Jahr darauf ausgerichtet insbesondere die Wirbelsäule und die vertikale Achse in der „Himmel- und Erde Verbindung zu stärken.

Links:

Magisches Südafrika erleben

Auszeit im Gutshaus Saunstorf

Superfoods zur Stärkung der Stressresilienz

Vitalität im Frühling: Entgiftung der Leber

Bald kommt der Frühling. In der Natur und auch im menschlichen Organismus kommt die Kraft wieder langsam aus dem Winterschlaf empor. In der chinesischen Philosophie der Fünf Wandlungsphasen befinden wir uns im Element Holz welches sich auf der körperlichen Ebene in der Leber und Gallenblase manifestiert.

Sind wir im Holz-Element im Ungleichgewicht kann sich auf der emotionalen Ebene schon einmal Wut, Ärger und Reizbarkeit zeigen. Im wahrsten Sinne des Wortes  ist uns „eine Laus über die Leber gelaufen.“  Auf der körperlichen Ebene können sich Muskelverspannungen und Schmerzen in Nacken und Rücken zeigen. Wir leben in eine Zeit, wo eine Vielzahl an Umweltgiften unseren Körper belasten und somit auch unsere emotionale Verfassung. Die Leber ist mit Entgiftung überfordert und kann den Körper nicht mehr ausreichend mit Nährstoffe versorgen.

Wie können wir das Holz-Element wieder ins Gleichgewicht bringen? Entgiftung und Entschlackung ist eine Möglichkeit. Nicht ohne Grund markiert diese Jahreszeit in vielen Kulturen den Beginn der Fastenzeit. Ist die Leber gesund und im Gleichgewicht ist eine Strahlkraft und Vitalität in den Augen zu erkennen. Wir verspüren neue Lebenskraft, Energie und Kraft. Wir haben Freude an der Bewegung.

Leider enthält unsere Nahrung aufgrund von langen Transportwegen, Lagerung und Pestiziden nicht ausreichend Vitalstoffe, um die Leber auf natürlichem Wege zu entgiften. Der Körper braucht zusätzliche Energie oder „Chi“.  Dabei bin ich auf diese hochwertigen Bio-Produkte von Ringana gestossen, die Sie über PowerBodyMind beziehen können.

Vitalstoffmangel bei Burnout

Eine chronische Erschöpfung oder Burnout wird gerne in die Psycho-Ecke gestellt. Viel weniger wird dabei beachtet, dass die Art wie wir leben unausweichlich zu emotionalen und psychischen Veränderungen führt.

Ein gesunder  Zellstoffwechsel ist die Grundvoraussetzung für die körperliche Gesundheit. Fährt der Stoffwechsel auf Sparflamme weil wir uns zu wenig bewegen oder nehmen wir zu viel an Fertignahrung zu uns?

Durch Umweltfaktoren ist der Körper in den letzten Jahrzehnten zusätzlich einer Vielzahl von Industriegiften, Schwermetallen, Arzneimittel und Elektrosmog ausgesetzt. In Ihrem Buch „Der Burnout Irrtum“ schildern Uschi Eichinger und Kyra Hoffmann eindrucksvoll anhand verschiedene Labormarker einen chronischen Vitallstoffmangel bei Burnout-Patienten. Auffällig sind dabei v.a. der Mangel an Omega 3 Fettsäuren und ein Überschuss an Omega 6, die v.a. in Fertignahrung und tierischen Produkten enthalten sind.

Nun gibt es durchaus Menschen, die sich einigermaßen gesund ernähren und trotzdem an einer Erschöpfungsdepression erkranken. Das hängt möglicherweise damit zusammen, dass viele der gängigen Powerfoods wie Brokkoli, Bohnen, Spinat, Beeren oder Hülsenfrüchte durch falsche Lagerung und Erhitzen nicht mehr ausreichend Nährstoffe enthalten.

Die Hauptquelle für pflanzliches Omega 3 ist Leinöl und Chiasamen.  Vor kurzem habe ich auch das Caps Omega 3 vegiplus von Ringana entdeckt.  Diese hochwertigen Produkte unterstützen v.a. die Leber bei Entgiftungsprozessen.

Bewegungstipps:

– ein täglicher Spaziergang von mindestens 20-30 Minuten oder 10.000 Schritte bringt den Stoffwechsel auf einen Mindestpegel.

– suchen Sie sich eine Yoga, Tai Chi,  Qi Gong oder Pilates Gruppe, wo sie mindestens einmal in der Woche regelmäßig üben können.

– nutzen Sie jede Möglichkeit aus, um sich mehr zu bewegen und den inneren „Schweinehund“ auszutricksen z.B. das Auto weiter weg vom Zielort zu parken oder eine Station früher aus der U-Bahn auszusteigen. Treppen steigen, statt den Aufzug zu nehmen!