Als Kind erlebte ich häufig wie Vater sich hinter einer dicken grauen Wand aus grübelndem Schweigen zurückzog. Erst viel später im Leben, als ich mit meinen eigenen Dämonen konfrontiert wurde, begann ich zu verstehen, was Depressionen bedeuten und welche tiefgreifenden Auswirkungen sie auf Familie und Beziehungen haben können.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) schätzt, dass etwa 280 Millionen Menschen weltweit an Depressionen leiden, wobei die Covid-19-Pandemie die psychische Gesundheit auf mehreren Ebenen weiter beeinträchtigt haben dürfte.
Es gehört zur conditio humana, dass wir Phasen melancholischer Traurigkeit durchlaufen. Eine Depression wird von der WHO dagegen als Zustand bezeichnet, wenn eine Person über einen längeren Zeitraum von mehreren Wochen an Freudlosigkeit, Hoffnungslosigkeit, Müdigkeit, geringes Selbstwertgefühl gepaart mit häufigen Suizidgedanken leidet.
Wann Sie Hilfe suchen sollten
Wenn Sie oder ein Angehöriger sich in einer solchen Situation befinden, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine medikamentöse Behandlung könnte notwendig sein, insbesondere wenn erbliche Faktoren oder biologische Faktoren wie Hormone und Serotoninspiegel im Gehirn eine Rolle spielen. Medikamente sind jedoch keine schnelle Lösung, und die Therapie muss als langfristiger Weg zur Verbesserung der Lebensqualität verstanden werden. Depressionen haben viele Facetten und sind mit der Reaktion und dem Bewältigungsmechanismus eines Individuums auf externe Stressoren verflochten. Kindheitstraumata oder emotionale Vernachlässigung könnten zugrunde liegende Faktoren für geringes Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl sein und eiine Depression auslösen. Und manchmal werden Depressionen aufgrund des sozialen Stigmas, das mit psychischer Gesundheit verbunden ist, als Burnout im Job oder als Midlife-Crisis getarnt.
Der Verlust des Sinns und Zwecks im Leben kann nach dem Zusammenbruch einer Beziehung, dem Verlust eines geliebten Menschen, dem Verlust des Arbeitsplatzes oder der Diagnose einer lebensbedrohlichen Krankheit ausgelöst werden. Eine persönliche Tragödie kann so überwältigend sein, dass der Einzelne ohne professionelle Hilfe keinen Ausweg mehr findet.

Einen neuen Sinn und Zweck finden
Die meisten Formen von Depressionen sind heute behandelbar. Sport mit geringer Belastung und eine gesunde Ernährung, die reich an Fettsäuren und wenig Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln ist, spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Gehirns. Gleichzeitig ist es entscheidend, mit Hilfe eines guten Therapeuten oder Mentors einen neuen Zweck und einen neuen Lebenssinn zu finden. Es gibt ein schönes Zitat von Mark Twain:
„Die beiden wichtigsten Tage in deinem Leben sind der Tag, an dem du geboren wurdest, und der Tag, an dem du herausfindest, warum.“
Das „Warum“ muss nicht die letzte Antwort sein. Sehr oft brennen Menschen zu Beginn ihres beruflichen Werdegangs für einen bestimmten Karriereweg und stellen dann Jahrzehnte später fest, dass es alles keinen Sinn mehr hat.
Schmerz und Trauma als Vorstufe zu einem neuen Lebensabschnitt
Alles, was Sie bisher im Leben erlebt oder erlitten haben, ist auch eine Vorbereitung für eine neue Stufe der Entwicklung. Was musste ich aus meiner Scheidung lernen? Hat es mich mit Ressentiments, Angst und Hass zurückgelassen? Oder hat es mich gelehrt zu vergeben, meine sozialen Fähigkeiten verbessert und mich zu einem mitfühlenderen Menschen gemacht? Eine neue Herausforderung zu finden und die Komfortzone zu verlassen, ist ein wichtiges Gegenmittel gegen Depressionen.
Wenn Sie Ihr bisheriges Leben Revue passieren lassen, finden Sie immer wieder Geschichten, in denen Sie Siege und persönliche Erfolge verbuchen konnten. Sie können diese Erfolgsliste erweitern, indem Sie eine neue Herausforderung finden. Für mich war eine solche Herausforderung im Jahre 2007 als ich mich zum ersten Mal dazu entschied auf den Jakobsweg zu pilgern. Ich war damals an einem sehr unglücklichen Ort, als ich eine turbulente Beziehung durchmachte und mich am Rande eines Job-Burnouts befand. Sie können meine Geschichte in dem Buch lesen: „Walking on Edge: Eine Pilgerreise nach Santiago. (Es wird zu gegebener Zeit eine deutsche Fassung publiziert werden.) Ich nehme mir jetzt jedes Jahr die Zeit für ein persönliches Retreat. Eine Etappe des Pilgerweges zu gehen bietet eine wunderbare Gelegenheit zur mentalen Entgiftung und Neuausrichtung.
Wie sieht Ihr innerer Dialog aus?
Wie redest du mit dir selbst? Sind Ihre Selbstgespräche überwiegend negativ oder positiv? Du hast die Macht, deine Gedanken und deine Denkweise zu ändern. Überwiegend positive Menschen sind erfolgreicher, glücklicher und zufriedener. Solche Menschen haben wir gerne um uns. Wenn sie einen Raum betreten, gibt es eine andere Energie. Negativ ausgerichtete Menschen, die grundsätzliche eine zynische Ausrichtung haben ziehen uns unweigerliche nach unten. Sie können diese dunklen Emotionen transformieren, indem Sie sie durch positive Gedanken ersetzen. Was bringt uns zum Lachen? Was sind die fünf positiven Dinge, die Sie in den letzten 24 Stunden erlebt haben, für die Sie wirklich dankbar sein können? Das Training des Geistes ist wie das Training des Körpers durch körperliche Übungen. Es braucht Übung und manchmal müssen wir einfach den Geist von all den tanzenden Affen im Kopf leeren, die zwischen dem Schmerz der Vergangenheit und der Angst vor der Zukunft pendeln.
Die heilende Kraft der Gemeinschaft
Unsere moderne Kultur des Individualismus ist zu einem Narzissmus und Verlust der Gemeinschaftsbindung mutiert. Wir Menschen sind allerdings soziale Wesen. Wir werden durch die Art unserer Verbindungen und primären familiären Verbindungen zu dem gemacht, was wir sind. Wir alle brauchen ein unterstützendes Netzwerk aus langjährigen Freunden, Familienmitgliedern und der Gemeinschaft, die positive Bestätigung bieten. Freiwilligenarbeit in einer Gruppe oder Gemeinschaft für ein nützliches Projekt, eine Wohltätigkeitsorganisation oder eine Kirchengruppe, die das Leben anderer verbessert, ändert die Perspektive von der Selbstbezogenheit zum Geben für andere in einer schlechteren Situation. Finden Sie einen Grund, etwas zum Wohle eines größeren Ganzen zu tun.
Misserfolg, Tragödie und Trauer transformieren
Einige der größten Persönlichkeiten und Erfolgsmenschen haben eine persönliche Tragödie, Demütigung oder einen Misserfolg in Erfolg umgewandelt, indem sie ihre Erfahrung in eine neue Bedeutung umwandelten.
Andrew Carnegie, wohl einer der erfolgreichsten Industriellen aller Zeiten, wanderte im Alter von 12 Jahren mit seiner Familie in die Vereinigten Staaten aus, um dem Hungertod in Schottland zu entgehen. Er sammelte schließlich ein riesiges Vermögen in der Eisen- und Stahlindustrie, verbrachte aber den größten Teil seines späteren Lebens mit philanthropischen Projekten, einschließlich der Einrichtung von 3.000 öffentlichen Bibliotheken in den Vereinigten Staaten, England und Kanada.
Die größten Romane von Charles Dickens kamen aus einem dunklen Ort, nachdem er innerhalb einer Woche seinen Vater und eine seiner Töchter verloren hatte. Im Alter von zwölf Jahren wurde Dickens gezwungen, mit Männern und Jungen aus der Arbeiterklasse in einer Schuhcremefabrik zu arbeiten, während sein Vater in einem Schuldgefängnis saß. Diese Erfahrung prägte seine Ansichten über die Härte der industriellen Welt, die menschlichen Werten gegenübersteht.
Oprah Winfrey, die in früher Kindheit vergewaltigt, missbraucht und geschlagen wurde, musste sich vielen Kämpfen stellen, bevor sie eine der berühmtesten Talkshow-Moderatorinnen der Welt wurde. Sie sagte ihrem Gesprächspartner David Letterman, dass sie trotz all der Schmerzen und Kämpfe dankbar sei, „für alles, was passiert ist. Ich würde nichts vermissen wollen.“
Tony Robbins stammte aus einer gestörten Familie und wurde von einer missbräuchlichen Mutter aus dem Haus geworfen. Diese Erfahrung machte ihn zu einem der weltweit führenden Motivationsredner, Bestsellerautor von Selbsthilfebüchern und Lebensberater.
In einer Welt, die süchtig nach sofortiger Befriedigung und schnellen Lösungen ist – nimm eine Pille und der Schmerz wird schon verschwinden – wird dem Einzelnen, der eine schwere Zeit durchmacht, oft gesagt: „Komm darüber hinweg. Das Leben geht weiter.“
Jeder Mensch hat einen anderen Rhythmus im Umgang mit Trauer oder Schmerz. Diese Traurigkeit über den Verlust eines geliebten Menschen bleibt ein Leben lang, kann aber mit der Zeit eine andere Perspektive bekommen. Diese Augenblicke in den „Nächten der tiefsten Dunkelheit“ zwingen zu einem Blick nach innen. Eine Krise zeigt auf, was sich ändern müsste. Selbstgefälligkeit ist das größte Hindernis für eine Seelenverbindung und eine Bewusstseinsveränderung. In Zeiten des Schmerzes und der Trauer schauen wir tief in die Ressourcen der Belastbarkeit für das Erklimmen des nächsten Gipfels. Die Lebensreise besteht aus Wachstum und Evolution – letztendlich in der Erfüllung des ureigenen, individuellen Lebenssinns.
Reino Gevers – Trainer – Berater – Autor
P.S. Wir haben noch wenige Plätze für unser Retreat im Mai auf Mallorca. Infos finden Sie hier.